Der Entspannungsprofi. Ulf Mahnstein - Entspannungstraining, Massage und mehr. Die Zeiten werden immer hektischer. Und wir merken heute meist erst, wenn es zu spät ist, dass wir angespannt sind. Möchten Sie weniger Stress in Ihrem Leben, mehr körperliche und geistige Gesundheit, ein verbessertes Wohlbefinden? Dann sind Sie bei mir richtig. Ich biete Entspannungstraining bzw. Stressbewältigung in unterschiedlichen Formen an: einzeln und in Gruppen (Kurse) - aktiv als Entspannungstraining und passiv als Klangmassage bzw. Klangschalenmasssage. Darüber hinaus biete ich holistische Massage (californische Ganzkörpermassage) an. Meine Entspannungsmassage ist eine Kombination aus holistischer Massage (californische Ganzkörpermassage), Klangmassage und Reiki (Handauflegen). Bei meiner Entspannung bzw. Stressbewältigung geht es immer um integrative Entspannung – sowohl bei der Einzelarbeit als auch in den Kursen Entspannung. Das bedeutet ich kombiniere verschiedene Entspannungsmethoden, um eine tiefere Entspannung zu erreichen. Kurse Entspannung - Entspannungskurs. Zu den von mir im Entspannungstraining - Entspannungskursen - verwendeten Entspannungsmethoden gehören: Übungen aus Yoga und Pilates und Koordinationsübungen, Atementspannung, QiGong, Autogenes Training nach Schultz, Progressive Muskelentspannung nach Jacobson, Fantasiereisen und mehr. Bei der Einzelarbeit nehme ich mir Zeit für Sie, um mit Ihnen Ihre Möglichkeiten zur Stressbewältigung bzw. Entspannung herauszufinden. Mit QiGong und Autogenem Training erreichen Sie auch Geist und Seele. Beim Einzeltraining können wir in Gesprächen klären, was Sie stresst und was Sie dagegen tun können. Die erste Stunde sollte immer der Klärung der Frage dienen, welchen Umfang Ihr Stress ausmacht, welche Ziele Sie verfolgen und welche Entspannungsmethoden zu Ihnen passen. Bei der Einzelarbeit können wir Körperübungen durchführen, damit Sie sich entspannen. Ich bringe Ihnen gern QiGong bei oder führe mit Ihnen Übungen aus dem Yoga oder Pilates durch. Oder wir nutzen die Atementspannung oder machen eine Fantasiereise. Oder Sie können eine Entspannungsmethode wie Autogenes Training anch Schultz, Progresssive Muskelentspannung nach Jacobson oder QiGong erlernen, um sich später selbst damit zu entspannen. In meinen Kursen Integrativen Entspannung kombiniere ich verschiedene Methoden zu einem Ganzen, um eine tiefere Entspannungswirkung zu erreichen. Hier können Sie Stress abbauen. Fernöstliche Methoden wie QiGong verbinden sich in den Kursen mit westlicher Technik (Atementspannung, Autogenes Training nach Schultz, Progressive Muskelentspannung nach Jacobson, Fantasiereisen, Pilates) zu einer Einheit. In den Kursen Entspannung kommen u.a. folgende Prinzipien zur Anwendung. 1) Entspannungstraining - Dabei geht es einerseits darum, durch Bewegung die Muskulatur zu dehnen und zu kräftigen. Andererseits verbessern Koordinationsübungen die körperliche und die geistige Fitness. 2) Atemübungen - Atementspannung - Hier wird die Aufmerksamkeit auf den Atem gerichtet. Über spezielle Übungen können die Bauchorgane dynamisiert und in Harmonie gebracht werden sowie das vegetative Nervensystem beruhigt und entspannt werden. Alle Zellen werden gut mit Sauerstoff versorgt, sodass die Konzentration und Leistungsfähigkeit zunimmt. 3) Mentales Training und Vorstellungsbilder werden eingesetzt, um einen positiven emotionalen Prozess anzusteuern, damit eine tiefe innere Ruhe und Zufriedenheit im Lebensalltag erreicht werden kann. Grundlagen können sowohl die Körperübungen sowohl aus dem Qi Gong, der alten chinesischen Heil- und Bewegungsgymnastik also auch den beiden klassischen Verfahren - dem Autogenes Training nach Schultz und der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson- sein. Damit können vielfältige Stressfaktoren, unter denen wir häufig leiden, behoben werden. Innere negative Einstellungen und Bewertungen können positiv verändert werden. Die Klangmassage bzw. Klangschalenmassage ist eine uralte Methode, um die Selbstheilungskräfte des Körpers zu aktivieren. Daraus erklärt sich auch die entspannende Wirkung der Klangmassage bzw. Klangschalenmassage. Bei der Klangmassage bzw. Klangschalenmassage wirken leichte Massage und harmonische Klänge zusammen. Die Klänge fließen sanft in den Körper, so daß Wohlbefinden und tiefe Entspannung entstehen. Dadurch kann auch eine heilende Wirkung erzielt werden. Im Los- und Geschehenlassen erwachsen bei der Klangmassage bzw. Klangschalenmassage Neuordnung und Harmonie. Die Wirkung von Klängen können wir gut nachvollziehen, denn wir haben sie schon alle einmal erlebt beim Hören von Musik. Durch Hören als eine unserer Sinnesquellen kann unser Bewußtsein sich verändern. Bekannt ist uns das auch vom Einkaufen - anregende Musik lädt zum Kaufen ein. Die holistische Massage (californische Ganzkörpermassage) ist eine ganzheitliche Massage und bringt Körper, Geist und Seele in Einklang. Sie wird als Ganzkörpermassage oder als Teilkörpermasssage (Rücken) durchgeführt. Ich würde mich freuen, Sie bei meinem Entspannungstraining zu begrüßen. Kommen Sie zum Einzeltraining und zu einem meiner Kurse. Übungen aus Yoga und Pilates sowie QiGong kann auch Ihnen helfen, zu entspannen. Durch regelmäßiges Üben werden Sie weniger Stress in Ihrem Leben haben. Außerdem gibt es Körpertraining. Außerdem gebe ich Reiki. Durch Reiki (Handauflegen) erreichen Sie eine innere Ruhe und Harmonie mit sich und der Umwelt. Reiki (Handauflegen) hilft, die Selbstheilungskräfte des Körpers zu aktivieren.